L’université est une période passionnante pour de nombreux jeunes. De nombreux étudiants se sentent souvent stressés en raison des nouveaux défis qui accompagnent l’université : être loin de chez eux, étudier et s’adapter à une nouvelle vie.
Essayer de faire face à tant de nouveaux changements peut amener certains élèves à souffrir de dépression. Les recherches montrent que davantage d’étudiants souffrent désormais de dépression que les générations précédentes. Découvrons les symptômes de la dépression et comment gérer votre santé mentale.
Causes courantes de dépression
La recherche montre que de nombreux problèmes de santé mentale commencent à apparaître chez les personnes âgées de 18 à 24 ans. L’Institut national de la santé mentale rapporte que 75 % des personnes souffrant de troubles anxieux commenceront à ressentir des symptômes avant l’âge de 22 ans.
L’université est une période courante où de nombreuses personnes ressentent les premiers signes de dépression. La dépression s’accompagne souvent de sentiments de tristesse ou d’anxiété. Il est important de noter qu’il n’existe pas de cause unique à la dépression, mais qu’il existe plusieurs facteurs communs chez les étudiants.
**Un nouvel environnement. ** Pour de nombreux étudiants, l’université est la première fois qu’ils vivent loin de chez eux pendant une période prolongée. Bien que cela puisse être une période passionnante pour explorer votre identité et grandir en tant que personne, il est également courant de ressentir le mal du pays ou d’être dépassé.
**Cela peut prendre un certain temps pour s’adapter aux changements, comme vivre avec des colocataires ou rencontrer de nouvelles personnes. ** En vivant seul pour la première fois, vous n’aurez peut-être pas les mêmes habitudes saines en matière d’alimentation et de sommeil qu’à la maison. Ces facteurs, combinés à un emploi du temps encore plus imprévisible, peuvent vous stresser.
**Génétique et personnalité. **Vos antécédents familiaux peuvent être liés à votre dépression, car la dépression peut être héréditaire. Vos gènes peuvent être liés à la dépression, mais toutes les personnes possédant ces gènes ne développeront pas de symptômes de dépression.
**Votre personnalité peut également jouer un rôle. ** Les personnes ayant une faible estime de soi et une faible tolérance au stress sont plus susceptibles de souffrir de dépression. Il est également vrai que si vous avez déjà une vision pessimiste des choses, vous êtes plus susceptible de souffrir de dépression.
**Entourez-vous de personnes déprimées. ** La dépression est plus courante chez les étudiants de nos jours. Vous êtes plus susceptible de vous sentir déprimé si vous êtes dans un environnement où vous êtes entouré de personnes qui souffrent également de dépression.
Une étude récente a révélé que la moitié des étudiants interrogés présentaient des signes de dépression et/ou d’anxiété. Les sentiments de dépression et d’anxiété peuvent entraîner des sentiments de solitude, d’isolement et de stress.
Signes de dépression
Tout le monde ne ressent pas les mêmes symptômes de dépression. Cependant, il y a certains signes auxquels vous pouvez prêter attention :
- Manque d’énergie
- Difficulté à se concentrer ou à se souvenir des choses
- irritable
- Insomnie
- je dors trop
- Perte d’appétit ou excès alimentaires
- Perte d’intérêt pour les activités que vous aimez
- Se sentir coupable, désespéré, sans valeur, vide, triste, anxieux, impuissant ou mal à l’aise
- Douleurs, crampes qui ne s’améliorent pas
- Avoir des pensées suicidaires
Tests liés à la dépression
- Inventaire de dépression de Beck BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Test en ligne gratuit de l’échelle de dépression SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Liste de contrôle pour la dépression et les brûlures (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Test en ligne gratuit de l’échelle de test de dépression PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Comment la dépression affecte les étudiants
La dépression peut nuire à votre santé. Votre performance académique peut également en souffrir. Certains étudiants déclarent même se sentir tellement déprimés qu’ils ont du mal à fonctionner et à accomplir leurs tâches quotidiennes.
La dépression chez les étudiants peut conduire à de mauvaises habitudes. Certaines personnes se tournent vers l’alcool ou la drogue pour faire face au stress et à d’autres émotions négatives. Cela peut augmenter vers la fin du semestre, lorsque les délais et la charge de cours deviennent plus onéreux.
Même si les élèves dépressifs ne boivent pas nécessairement plus que leurs camarades, ils sont plus susceptibles d’adopter des comportements à risque, comme des relations sexuelles à risque. Ils peuvent également recourir aux drogues illicites pour faire face à leurs émotions.
Plus inquiétant encore, la dépression est un facteur de risque de suicide. Le suicide est la troisième cause de décès chez les personnes âgées de 15 à 24 ans. Si vous réalisez que vous ressentez ou ressentez des symptômes de dépression, il existe de nombreuses façons d’obtenir de l’aide et un traitement.
Comment traiter la dépression universitaire
Si vous souffrez de dépression universitaire, il existe de nombreuses façons d’obtenir de l’aide. Les collèges et universités disposent de centres de bien-être sur le campus où vous pouvez parler à un professionnel de la santé mentale. C’est le meilleur endroit pour commencer. Ces centres de santé peuvent vous offrir un traitement limité, mais ils peuvent vous orienter vers d’autres professionnels de la santé mentale de votre communauté.
Le traitement le plus courant de la dépression est la psychothérapie, également connue sous le nom de thérapie par la parole. En fonction de vos symptômes, votre médecin peut également vous prescrire un antidépresseur en complément d’un traitement.
En plus de bénéficier de l’aide d’un professionnel, il est important de prendre soin de soi à la maison. Assurez-vous de dormir suffisamment, sept à neuf heures par nuit. Essayez de manger des aliments sains et nutritifs pour alimenter votre corps et consacrez du temps chaque jour à faire de l’exercice.
L’alcool et les drogues peuvent aggraver votre dépression. Essayez de trouver d’autres moyens de gérer le stress, comme passer du temps avec des amis ou participer à des activités que vous aimez. Surtout, n’essayez pas de cacher vos sentiments. Parlez à vos amis et à votre famille de ce que vous ressentez et de la façon dont ils peuvent vous aider à vous sentir mieux.
Conclusion
La dépression n’est pas une maladie dont il faut avoir honte ni un obstacle insurmontable. Tant que vous avez suffisamment de courage et de confiance, vous pouvez vaincre la dépression et retrouver le bonheur et l’espoir. J’espère que cet article pourra vous être utile.
Lien vers cet article : https://psyctest.cn/article/vWx1gJGX/
Si l'article original est réimprimé, veuillez indiquer l'auteur et la source sous la forme de ce lien.
