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写日记是一种常见的自我表达方式，它可以帮助我们记录生活中的点滴，也可以让我们倾诉内心的感受。但你可能不知道，写日记还有一个意想不到的好处：它可以提高我们的免疫力，减少我们生病的风险。 这一发现来自于德州大学的心理学家Jamie Pennebaker的一项实验。他邀请了一些志愿者参与这项实验，将他们随机分为两组：实验组和对照组。实验组的任务是连续四天，每天花15分钟写下自己最难忘的痛苦经历，并写下自己的感受；对照组的任务则是用这15分钟写下任何自己想写的东西即可。 实验结果令人惊讶：从第五天开始，尤其是到了第六、七天，实验组成员的焦虑水平开始逐渐下降，甚至下降到原始水平之下，并且保持着稳定。更神奇的是，一年后，实验组的成员看医生的人数远比对照组要少，这说明，持续的写日记可以提高我们的免疫力，不仅是心理上的免疫，还有生理上的免疫！ 那么，为什么写日记会有这样的效果呢？Pennebaker...

内心总是烦躁静不下来？如何找到内在的平静？在繁忙的都市生活中，我们如何找到内心的平静？通过接受过去的自己、放下对外物的批评与控制，我们可以迈向内心的和谐与宁静。本文分享简单实用的心理方法，帮助你获得内心的平和。 站在拥挤的地铁车厢内，你的耳边不断传来旁人的东拉西扯。这一刻的你十分希望自己能够平躺在遥远岛国的沙滩上，用海浪一波一波盖过噪音，盖过心中的躁动不安。 很可惜，读着这段文字的你如果正躺在床上，大概已经是一大“小确幸”了，更不奢求支撑着身体的是绵绵的沙。这种烦躁已经和你纠缠了好几百天，你其实只想找到内心的平静。但谁叫我明天要上班，烦死人了！难怪我读到这里就已经没有耐性。 如果我们只能靠改变外在环境，例如在找个深山闭关或不再工作时才能感到平静，那么真的不太划算啊！何况，正因为身处烦嚣和困难，内在平静才显得格外重要。作为一个都市人，我们能如何召唤自己平和又关怀的声音呢？ 我今天内...