Qu’est-ce que le complexe du sauveur ?
Avez-vous déjà vécu cette expérience : lorsque vous voyez des gens autour de vous rencontrer des difficultés ou de la douleur, vous ne pouvez vous empêcher de vouloir leur donner un coup de main pour les aider à résoudre leurs problèmes, même au détriment de vos propres intérêts et de votre bonheur ? Si tel est le cas, vous souffrez peut-être d’un phénomène psychologique appelé « complexe du sauveur ».
Le « complexe du Sauveur » fait référence à une tendance à trop se soucier des autres et à les aider, souvent dans des relations intimes, amicales ou sur le lieu de travail. Les personnes ayant un « complexe du sauveur » croient souvent qu’elles ont la responsabilité et la capacité de changer la vie des autres et de les sortir des ennuis ou de la douleur, et sentent même que c’est le sens et la valeur de leur existence. Cependant, ce comportement ne profite pas nécessairement à vous-même ou aux autres, mais peut entraîner les effets négatifs suivants :
- Surmenage : Si vous laissez toute votre énergie aux autres, avez-vous encore du temps et de l’espace pour prendre soin de vous ? Une négligence à long terme de ses propres besoins et sentiments peut entraîner des dommages à la santé physique et mentale, voire des problèmes psychologiques tels que la dépression et l’anxiété.
- Rupture de la relation : L’autre personne veut-elle être considérée comme quelqu’un qui a besoin d’être « réparé » ? Une ingérence excessive dans la vie d’autrui peut provoquer du ressentiment et de la résistance de la part de l’autre partie, et peut même conduire à un manque de confiance et de respect, conduisant à la détérioration ou à la rupture de la relation.
- Déception : Lorsque vous sentez que l’autre personne n’a pas changé, la responsabilité vous incombe. Ne pouvez-vous pas être déçu ? Fonder votre propre bonheur sur les changements des autres peut vous plonger dans une attente et une frustration sans fin, et conduire à une perte de confiance en vous et d’estime de soi.
Pourquoi y a-t-il un complot du sauveur ?
Alors, pourquoi certaines personnes ont-elles un « complexe du sauveur » ? Les psychologues pensent que cela pourrait être lié aux expériences de l’enfance. Certaines personnes n’ont peut-être pas reçu suffisamment de soins et d’affirmation en grandissant, ou peuvent avoir vécu des événements traumatisants tels que la violence domestique et les abus. Ces expériences les ont peut-être amenés à former une fausse croyance : « Je ne peux obtenir l’amour et la reconnaissance qu’en aidant les autres. » Par conséquent, ils rechercheront constamment ceux qui en ont besoin et essaieront de les changer pour répondre à leurs besoins émotionnels.
Cas de complexe du sauveur :
Par exemple, dans une relation, une femme veut toujours changer les imperfections de son petit ami à ses yeux, comme jouer à des jeux ou dormir, pensant que cela peut l’aider à vivre une vie meilleure. Mais l’homme se sentait très troublé et déprimé, ce qui a finalement conduit à la rupture de la relation.
Certaines personnes qui ont été victimes d’intimidation ou d’un manque de soins dans leur enfance développent le désir de gagner l’amour et la reconnaissance en sauvant les autres. Cette personne peut constamment rechercher ceux qui en ont besoin et essayer de les changer pour répondre à ses propres besoins émotionnels.
Dans les activités sociales, certaines personnes veulent toujours se sacrifier pour un certain idéal ou objectif, voire impliquer d’autres personnes. Ces personnes peuvent ignorer leurs propres intérêts et sentiments ainsi que ceux des autres et se concentrer uniquement sur leurs propres croyances et mission.
Comment savoir si on a un complexe du sauveur ?
Si vous souhaitez déterminer si vous avez un complexe du sauveur, vous pouvez vous référer aux critères de test suivants :
- Êtes-vous souvent attiré par des personnes qui ont divers problèmes ou difficultés et sentez-vous que vous avez la responsabilité et la capacité de les aider à les changer ou à les résoudre ?
- Est-ce que vous sacrifiez souvent vos propres intérêts et votre bonheur pour aider les autres, ou même ignorez-vous vos propres besoins et sentiments ?
- Voulez-vous toujours influencer la vie des autres de la manière que vous jugez juste, sans respecter les choix et les souhaits des autres ?
- Vous sentez-vous précieux et significatif uniquement lorsque vous aidez les autres, plutôt que d’être reconnu et accepté de l’intérieur et de l’extérieur de vous-même ?
- Vous sentez-vous en colère, déçu ou coupable lorsque les autres refusent votre aide, plutôt que de les comprendre et de les respecter ?
Si vous avez répondu oui aux questions ci-dessus, vous avez probablement un complexe du sauveur. Ce complexe peut avoir des conséquences négatives pour soi et pour les autres, comme un burn-out, une rupture relationnelle, une déception, etc. Par conséquent, vous devez apprendre à aider les autres correctement, et vous devez également apprendre à vous aider correctement.
Comment améliorer votre complexe de sauveur
Si vous constatez que vous avez une tendance au « complexe du sauveur », vous pouvez essayer les méthodes suivantes pour l’améliorer :
- Réfléchissez à vos propres motivations : souhaitez-vous aider les autres par une véritable empathie et une véritable attention ? Ou voulez-vous simplement changer l’état négatif des autres pour vous mettre à l’aise ? Respectez-vous les choix et les souhaits des autres ? Pensez-vous que les autres sont capables de résoudre vos problèmes à votre place ?
- Fixez des limites : vous n’êtes pas obligé de vous sacrifier pour aider les autres. Vous pouvez refuser certaines demandes dépassant vos capacités ou déraisonnables. Vous pouvez également vous retirer au moment opportun pour vous donner, ainsi qu’à l’autre personne, un peu d’espace. Comprenez que vous n’êtes pas le seul soutien dans la vie de quelqu’un d’autre, ni la seule source de son bonheur.
- Faites attention à vous-même : vous devez apprendre à prendre soin de votre santé physique et mentale et trouver des choses qui vous rendent heureux et satisfait. Vous pouvez développer des passe-temps, vous faire des amis partageant les mêmes idées ou demander des conseils psychologiques professionnels. Vous devez réaliser que votre valeur et votre importance ne dépendent pas de votre aide aux autres, mais de votre reconnaissance et de votre acceptation de vous-même.
En bref, le « complexe du sauveur » est un phénomène psychologique malsain qui peut nuire à son propre bonheur et à celui des autres. Nous devrions apprendre à aider les autres correctement, et nous devrions également apprendre à nous aider nous-mêmes correctement. Ce n’est qu’ainsi que nous pourrons établir une relation plus équilibrée et harmonieuse et avoir une vie plus riche et meilleure.
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