La famiglia è la culla della nostra crescita e del nostro più stretto rapporto interpersonale. Tuttavia, le famiglie non sono sempre armoniose e felici e talvolta si verificano conflitti, contraddizioni, delusioni e altre emozioni. Come manteniamo noi stessi e l’intimità all’interno delle nostre famiglie, prendendoci cura dei nostri bisogni e mantenendo il legame tra le nostre famiglie?
Perché sei influenzato dalle emozioni della tua famiglia?
Lo psicologo Murry Bowen ha proposto la teoria dei sistemi familiari (teoria dei sistemi familiari Bowen), che ritiene che la famiglia non sia solo una relazione interpersonale, ma anche un sistema emotivo. Ciò significa che ci sono forti legami emotivi tra i membri della famiglia e tutto ciò che accade a un membro influisce sugli altri. Ad esempio, i bambini possono sentirsi ansiosi, spaventati o arrabbiati quando i loro genitori discutono; i genitori possono sentirsi delusi, preoccupati o arrabbiati quando i loro figli non superano un test;
Questa connessione emotiva favorisce la vicinanza e il sostegno tra i membri della famiglia, ma può anche portare a un’eccessiva dipendenza e a interferenze. Se non ci sono distanze e confini adeguati tra i membri della famiglia, possono sorgere i seguenti problemi:
- Triangolo: quando c’è tensione o conflitto nella relazione tra due persone, si può coinvolgere una terza persona per alleviare lo stress o cercare sostegno. Ad esempio, quando i genitori litigano, possono lamentarsi con i loro figli o chiedere loro di prendere posizione; quando i loro figli hanno conflitti con i loro insegnanti, possono chiedere ai loro genitori di andare dall’insegnante per discutere. Se da un lato ciò può evitare temporaneamente di affrontare direttamente il problema, dall’altro può anche creare maggiore complessità e confusione.
- Fusione emotiva: quando le emozioni di una persona sono influenzate da un’altra, può perdere i propri pensieri e sentimenti e sottomettersi completamente o ribellarsi contro l’altra persona. Ad esempio, quando i genitori hanno grandi aspettative per i propri figli, i bambini possono rinunciare ai propri interessi e ai propri sogni per compiacere i genitori, oppure possono deliberatamente adottare comportamenti che violano i propri valori per ribellarsi ai propri genitori; Anche se farlo può esprimere il proprio atteggiamento e la propria posizione, danneggerà anche l’autostima e la fiducia in se stessi.
##Come stare vicino alla propria famiglia mantenendo una distanza adeguata?
Per evitare i problemi di cui sopra, dobbiamo migliorare la Differenziazione del Sé. L’autodifferenziazione si riferisce alla capacità di una persona di distinguere tra processi intellettuali ed emotivi. In altre parole, le persone con un alto grado di autodifferenziazione sono in grado di distinguere tra intelletto ed emozione e sono meno suscettibili alle emozioni. Anche di fronte alla pressione degli altri, le persone con alti livelli di auto-differenziazione sono in grado di mantenere le proprie idee pur mantenendo relazioni strette e significative. Al contrario, le persone con una bassa differenziazione di sé sono spesso influenzate dalle emozioni degli altri, sono facilmente influenzabili dagli altri e mancano di autostima.
Migliorare l’autodistinzione non significa alienarsi o indifferenza nei confronti dei membri della famiglia, ma significa mantenere una distanza adeguata pur mantenendo la vicinanza. Ecco alcuni modi per migliorare la tua autodistinzione:
1. Evitare di diventare una cassa di risonanza per gli altri membri della famiglia per evitare di essere coinvolti in una relazione a triangolo.
Quando c’è un problema tra due membri della famiglia, non parlare per loro né dare informazioni, ma incoraggiarli a comunicare e risolverlo direttamente. Se si lamentano con te o ti chiedono di prendere posizione, puoi esprimere la tua simpatia e comprensione, ma anche chiarire la tua posizione e i tuoi confini e non lasciarti influenzare dalle loro emozioni.
2. Evita di aspettarti che l’altra persona cambi e rispetta le reciproche differenze.
Ognuno ha la propria personalità, valori, preferenze e opinioni ed è impossibile soddisfare pienamente le nostre aspettative o esigenze. Quando proviamo a cambiare l’altra persona, spesso suscitiamo il risentimento o la resistenza dell’altra persona, portando al deterioramento della relazione. Dovremmo accettare le reciproche differenze, rispettare le reciproche scelte e decisioni e allo stesso tempo esprimere i nostri pensieri e sentimenti, cercando il compromesso e il coordinamento tra entrambe le parti.
3. Esprimi chiaramente i tuoi sentimenti e pensieri, iniziando la frase con ‘Penso…’ o ‘Penso…’ in modo che l’altra persona possa capirti meglio.
Molte volte abbiamo problemi a comunicare con i nostri familiari perché non esprimiamo chiaramente le nostre vere intenzioni e bisogni, ma usiamo un linguaggio vago o accusatorio, che fa sì che l’altra parte ci fraintenda o si risenta. Dovremmo usare un linguaggio specifico e oggettivo per descrivere i nostri sentimenti e pensieri in una determinata situazione, piuttosto che giudicare o criticare il comportamento o il carattere dell’altra persona. Ciò può aumentare la comprensione e la simpatia dell’altra parte e anche ridurre la difesa e l’attacco dell’altra parte.
4. Comprendi con calma i fatti, chiarisci chi è responsabile della questione ed evita di addossarti responsabilità inutili.
A volte ci sentiamo in colpa o incolpiamo noi stessi perché i nostri familiari incontrano difficoltà o dolore, pensando che non abbiamo fatto un lavoro abbastanza buono o che non abbiamo adempiuto alle nostre responsabilità. Tuttavia, non tutto dipende da noi e non tutto è sotto il nostro controllo. Dovremmo analizzare oggettivamente i fatti, scoprire le radici e le cause del problema e giudicare quale ruolo abbiamo svolto e quali risultati abbiamo influenzato. Se siamo davvero responsabili o in colpa, dovremmo ammettere i nostri errori e cercare di migliorare; se non siamo responsabili o in colpa, dovremmo alleggerire il peso e darci sostegno;
5. Concentrati su ciò che dovresti fare in questo momento e sviluppa i tuoi interessi personali.
Quando sorgono problemi a casa, potremmo diventare distratti o ansiosi, influenzando la nostra vita normale e il nostro lavoro. Dovremmo adattare la nostra mentalità e attenzione, concentrarci su ciò che dovremmo fare in questo momento e fare del nostro meglio per farlo bene. Allo stesso tempo, dovremmo anche coltivare alcuni interessi e hobby personali per divertirci e soddisfarci di più. Ciò può aumentare la nostra produttività e felicità, nonché aumentare la nostra cerchia sociale al di fuori della nostra famiglia.
6. Fissa appuntamenti regolari con la tua famiglia e dedicati a comunicare con loro durante l’orario concordato, oppure intraprendi insieme attività benefiche per il tuo corpo e la tua mente.
Stare vicino alla propria famiglia non significa essere sempre presenti o parlare di tutto, ma significa esprimere cura e amore al momento giusto e nel modo giusto. Possiamo organizzare regolarmente un appuntamento con la nostra famiglia, durante il quale ci concentriamo sulla comunicazione e l’interazione con la nostra famiglia e cerchiamo di evitare interruzioni o di impegnarci insieme in attività benefiche. Stare vicino alla propria famiglia non significa essere sempre presenti o parlare di tutto, ma significa esprimere cura e amore al momento giusto e nel modo giusto. Possiamo organizzare regolarmente degli appuntamenti con le nostre famiglie, durante i quali ci concentriamo sulla comunicazione e l’interazione con le nostre famiglie e cerchiamo di evitare interruzioni o essere disturbati. Possiamo anche scegliere alcune attività benefiche per il corpo e la mente, come camminare, fare yoga, guardare film, giocare, ecc., per aumentare il divertimento e la comprensione reciproci.
7. Esprimi la tua preoccupazione per la tua famiglia in un modo che piace all’altra persona e che puoi fare anche tu, ad esempio con un semplice saluto, offrendo all’altra persona il suo cibo preferito, ecc.
Non dobbiamo esprimere il nostro amore per la nostra famiglia in modi fantasiosi o costosi, a volte bastano piccoli gesti per far sentire all’altra persona il nostro cuore. Dovremmo comprendere le preferenze e i bisogni degli altri ed esprimere la nostra attenzione in modi premurosi e premurosi, come abbracciandoli quando sono occupati o stanchi, incoraggiandoli quando sono malati o tristi e incoraggiandoli quando sono stanchi. malato o triste. Quando l’altra persona ha cose importanti da fare, dagli una benedizione, ecc.
Conclusione
Chang Yun ha detto: ‘Ogni famiglia ha sutra difficili da recitare’. La famiglia ha una certa influenza su tutti.
Man mano che noi e i nostri genitori invecchiamo, i modelli di interazione e la distanza reciproca cambiano. E alcune parti inconciliabili sono spesso fonte di conflitto (ad esempio: i genitori si considerano ancora figli).
La famiglia ha con noi un rapporto inscindibile. Indipendentemente dalla relazione, influisce sulla nostra crescita e anche sulle nostre relazioni future. Tutti hanno bisogno di trovare un equilibrio tra la distanza dalla famiglia e il proprio ruolo all’interno della famiglia. Ricorda di mantenere legami emotivi adeguati con la tua famiglia, prendendoti allo stesso tempo cura dei tuoi bisogni. Anche se viviamo in uno spazio piccolo, possiamo comunque trovare il nostro mondo.
Grazie per aver letto questo articolo. Se hai commenti o suggerimenti, lascia un messaggio. Auguro felicità a te e alla tua famiglia!
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