A faculdade é um momento emocionante para muitos jovens. Muitos estudantes universitários muitas vezes se sentem estressados devido aos novos desafios que surgem com a faculdade – estar longe de casa, estudar e se adaptar a uma nova vida.
Tentar lidar com tantas mudanças novas pode fazer com que alguns alunos sofram de depressão. A pesquisa mostra que mais estudantes sofrem agora de depressão do que as gerações anteriores. Vamos aprender sobre os sintomas da depressão e como administrar sua saúde mental.
Causas comuns de depressão
A pesquisa mostra que muitos problemas de saúde mental começam a aparecer em indivíduos entre 18 e 24 anos. O Instituto Nacional de Saúde Mental relata que 75% das pessoas com transtornos de ansiedade começarão a apresentar sintomas antes dos 22 anos.
A faculdade é um período comum em que muitas pessoas experimentam os primeiros sinais de depressão. A depressão costuma ser acompanhada por sentimentos de tristeza ou ansiedade. É importante ressaltar que não existe uma causa única para a depressão, mas existem vários fatores comuns entre os estudantes universitários.
**Um novo ambiente. ** Para muitos estudantes universitários, a faculdade é a primeira vez que vivem longe de casa por um longo período de tempo. Embora este possa ser um momento emocionante para você explorar sua identidade e crescer como pessoa, também é comum lidar com sentimentos de saudade ou opressão.
**Pode levar algum tempo para se adaptar às mudanças, como morar com colegas de quarto ou conhecer novas pessoas. ** Morando sozinho pela primeira vez, você pode não ter os mesmos hábitos saudáveis de alimentação e sono que tem em casa. Esses fatores, aliados a uma agenda ainda mais imprevisível, podem deixá-lo estressado.
**Genética e Personalidade. **Seu histórico familiar pode estar relacionado à sua depressão, pois a depressão pode ser hereditária. Seus genes podem estar ligados à depressão, mas nem todas as pessoas com esses genes desenvolverão sintomas de depressão.
**Sua personalidade também pode desempenhar um papel. ** Pessoas com baixa autoestima e baixa tolerância ao estresse têm maior probabilidade de sofrer de depressão. Também é verdade que se você já tem uma visão pessimista das coisas, é mais provável que sofra de depressão.
**Cerque-se de pessoas deprimidas. ** A depressão é mais comum entre estudantes universitários atualmente. É mais provável que você se sinta deprimido se estiver em um ambiente cercado por pessoas que também sofrem de depressão.
Um estudo recente descobriu que metade dos estudantes pesquisados apresentava sinais de depressão e/ou ansiedade. Sentimentos de depressão e ansiedade podem levar a sentimentos de solidão, isolamento e estresse.
Sinais de Depressão
Nem todo mundo experimenta os mesmos sintomas de depressão. No entanto, existem alguns sinais que você pode observar:
- Falta de energia
- Dificuldade de concentração ou de lembrar coisas
- irritável
- Insônia
- dormir demais
- Perda de apetite ou comer demais
- Perda de interesse em atividades que você gosta
- Sentir-se culpado, sem esperança, sem valor, vazio, triste, ansioso, desamparado ou inquieto
- Dor, cólicas que não melhoram
- Ter pensamentos suicidas
Testes relacionados à depressão
- Inventário de Depressão Beck BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Teste online gratuito da Escala de Depressão SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Lista de verificação de depressão por queimaduras (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Escala de teste de depressão PHQ-9 teste online gratuito www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Como a depressão afeta estudantes universitários
A depressão pode prejudicar sua saúde. Como resultado, seu desempenho acadêmico também pode ser prejudicado. Alguns alunos até relatam sentir-se tão deprimidos que têm dificuldade em funcionar e realizar as tarefas diárias.
A depressão entre estudantes universitários pode levar a maus hábitos. Algumas pessoas recorrem ao abuso de álcool ou drogas para lidar com o estresse e outras emoções negativas. Isso pode aumentar no final do semestre, quando os prazos e a carga horária do curso se tornam mais onerosos.
Embora os estudantes com depressão não bebam necessariamente mais do que os seus pares, são mais propensos a envolver-se em comportamentos de risco, como sexo inseguro. Eles também podem recorrer às drogas ilícitas para lidar com suas emoções.
O mais preocupante é que a depressão é um fator de risco para o suicídio. O suicídio é a terceira principal causa de morte entre pessoas de 15 a 24 anos. Se você perceber que tem sentimentos ou sintomas de depressão, há muitas maneiras de obter ajuda e tratamento.
Como tratar a depressão universitária
Se você está passando por depressão universitária, há muitas maneiras de obter ajuda. Faculdades e universidades têm centros de bem-estar no campus onde você pode conversar com um profissional de saúde mental. Este é o melhor lugar para começar. Estes centros de saúde podem oferecer-lhe tratamento limitado, mas podem encaminhá-lo para outros profissionais de saúde mental na sua comunidade.
O tratamento mais comum para a depressão é a psicoterapia, também conhecida como psicoterapia. Dependendo dos seus sintomas, seu médico também pode prescrever um antidepressivo junto com o tratamento.
Além de buscar ajuda profissional, é importante se cuidar em casa. Certifique-se de dormir o suficiente, sete a nove horas por noite. Tente comer alimentos saudáveis e nutritivos para abastecer seu corpo e passe algum tempo todos os dias fazendo algum exercício.
Álcool e drogas podem piorar sua depressão. Tente encontrar outras maneiras de controlar o estresse, como passar tempo com amigos ou participar de atividades que você goste. Mais importante ainda, não tente esconder seus sentimentos. Converse com amigos e familiares sobre como você está se sentindo e como eles podem ajudá-lo a se sentir melhor.
Conclusão
A depressão não é uma doença da qual se envergonhar, nem é um obstáculo intransponível. Contanto que você tenha coragem e confiança suficientes, poderá derrotar a depressão e recuperar a felicidade e a esperança. Espero que este artigo possa ser útil para você.
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