ソーシャルメディア上で見覚えのあるアバターを見たけど、それが誰なのか思い出せないという経験はありませんか?あるいは、友人サークル内の誰かの投稿を見たものの、長い間連絡を取っていなかったことが判明したということもあるでしょうか?それとも、人生でいくつかの困難に直面していますが、誰に相談すればよいかわかりませんか?
これらはすべて、私たちの社会的関係がすべて真の友情ではないことを示しています。では、本当の友情とは何でしょうか？友情を育み、維持するにはどうすればよいでしょうか?心理学的観点から探ってみましょう！
友情には 7 つのレベルがあります
心理学者ロビン・ダンバーの研究によると、人間の社会関係は次の7つのレベルに分類できます。
- 最も親しい友人: これはあなたが最も信頼し、理解し、大切にしている人です。それは、一緒に育った良い兄弟や姉妹、または長い時も辛い時もあなたと一緒に過ごしてきた人かもしれません。 . 親愛なる友人。彼らはあなたの家族のようなもので、何が起こっても最初に彼らのことを考えるでしょう。
- 良い友人: これは、あなたがよく知っており、気にかけており、非常にサポートしている人です。学校や職場のクラスメート、同僚、または同僚である可能性があります。彼らはあなたのパートナーのようなもので、あなたがどんな考え、感情、混乱を抱えていても、それらを共有することができます。
- 親しい友人: これは、あなたが信頼し、理解しており、あなたが特定の機会に出会った友人、教師、または指導者である可能性がある人です。彼らはあなたのメンターのようなもので、どのような問題、課題、機会に遭遇しても、アドバイスを求めることができます。
- ソーシャル サークルの友人: これは、あなたがよく一緒に遊んだり、パーティーをしたり、コミュニケーションをとったりする人です。友人、チームメイト、趣味で知っているチーム メンバーなどです。彼らはあなたの遊び友達のようなものです。あなたがどんなレクリエーション活動をしたいか、どんな社交的なイベントに参加したいか、どんな新しいことを経験したいかに関係なく、一緒に行くことができます。
- 活動中の友人: これは、特定の活動、プロジェクト、タスクに時折参加する人です。ジムで出会う顔なじみや、ボランティア活動で出会う協力者などです。 , 研修中に出会ったクラスメイト。彼らはあなたのパートナーのようなもので、あなたが達成したい目標、完了したいタスク、学びたいスキルに関係なく、お互いに助け合うことができます。
- 「都合の良い」友達: これは、特定の興味、目的、理由で友達になる人です。子供の世話をするために参加する親のグループ、または友人である可能性があります。お金を節約するために隣人と友達になり、職場での地位を向上させるために上司にお世辞を言います。彼らはあなたの利害関係者のようなもので、あなたがどんな利益を得たいか、どんなトラブルを避けたいか、どんな問題を解決したいかに関係なく、彼らと条件を交わすことができます。
- うなずく知人: これは、あなたが表面的な接触しか持たず、深いコミュニケーションを持たない人です。彼らは、毎日外出先で会う近所の人や、あまり協力しない同僚かもしれません。 、または馴染みのない親戚。彼らはあなたにとって他人のようなもので、あなたの気分、経験、考えが何であれ、決して彼らに話すことはありません。
これら 7 つのレベルから、さまざまな社会関係がさまざまな社会的ニーズを満たすことができることがわかります。最も遠い関係は私たちに機能的な助けを与えるだけですが、活動の友達から始めると、私たちはある程度の仲間意識や所属感を感じることができますが、本当の感情とサポートを得ることができるのは最も近い友達です。
私たちはそれぞれ複雑な社会的ニーズを持っており、注意深く考えてみれば、おそらく誰もが知っている人々をこれらの 7 つのレベルに分類できるでしょう。
友達は何人必要ですか?
実は、この質問に対する標準的な答えはありません。なぜなら、友情の定義や期待は人それぞれ異なるからです。たくさんの友達を持つことを好む人もいれば、少数の親しい友達しか必要としない人もいます。調査によると、約半数の人は親しい友人が 2 ～ 3 人いれば十分だと考えていますが、3 分の 1 の人は少なくとも 4 ～ 6 人の親しい友人がいれば十分だと考えています。
しかし、どれだけ友達が欲しいとしても、重要なことは、私たち全員がある程度の社会的交流を必要とするということです。特にパンデミックの過去 2 年間で、私たちは他者とのつながりを保つことが精神的健康にとっていかに重要であるかをさらに認識するようになりました。知人に挨拶するだけでも、自分は一人ではないと感じることができます。
友情を築き、維持するにはどうすればよいですか?
社会的関係をより深く、より安定させたい場合は、次の点に注意する必要があります。
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誠実な自分であり、友人でありなさい
真の友情は信頼と理解に基づいているため、私たちは自分の本当の考えや感情をあえて表現し、友人の意見や感情を尊重し、受け入れる必要があります。親しい友人は、嘘をついたり隠したりする必要はありません。誠実さと率直さを持って、あなたが自分自身を理解し改善できるよう助けてくれます。 -
友人と時間を過ごし、友人に感謝する
私たちは親しい友人に感謝の気持ちを言うことを忘れたり、あまりに親しみを感じて一緒に過ごす時間を無視したりすることがあります。実際、友情は行動によって維持、強化される必要があり、それを相手が感じられる方法で表現する必要があります。相手の立場に立って、どのような贈り物、アクティビティ、話題が好きなのかを考え、率先して一緒に遊んだり、食事をしたり、おしゃべりしたりするように誘ってみましょう。 -
合理的な期待と境界を設定する
時々、私たちは友達に私たちの心を読んでほしい、私たちのために自分の利益を放棄してほしいなど、非現実的または不当な要求をすることがあります。そのような期待は失望や衝突につながることが多いため、私たちはコミュニケーションと妥協の仕方を学ばなければなりませんし、友達の違いを尊重し受け入れなければなりません。たとえば、友達があなたのことを気にかけてくれるなら、誕生日に電話をすべきだと思うかもしれませんが、相手がそうしてくれなかったら、彼はあなたを大切にしていないのではないかと感じるかもしれません。しかし実際には、その友人は別のことで遅れているか、メッセージを送るだけで十分だと考えているか、あなたの誕生日をまったく覚えていない可能性があります。
友情は人生における最大の贈り物の 1 つであり、私たちは皆、本当の友達を持ち、他の人たちにとっても真の友達でありたいと願っています。友情をより良く築き、維持する方法をみんなで学んでいきましょう！
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