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我們常說的情緒智商，其實是指情緒智力（Emotional Intelligence），它是單指控制情緒的能力嗎？情緒智力高的人有什麼心理特質？情緒智力是天生還是後天培養的呢？ 情緒智力是什麼？ 首先，從情緒智力的角度看的話，情緒並不是雜亂無章，亦不是與理性（rationality）對立的，它其實更是幫助我們調節環境的功能。情緒對專注力、記憶、學習、社交、決策等都有正面幫助，而情緒智力是指對情緒和情緒訊息進行推理和思考的能力。一般認為情緒智力高的人能夠更準確和有效地處理與情緒相關的問題，例如：辨識表情傳達的情緒以及情緒背後的意思（如理解對方在傷心時希望獨處），以及能夠更好地管理自己和他人的情緒。 ![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/wFoo8uBMZWaye2icz5HSbwbibjJwBXfp8JVx4jfSicwIygJI3A4Ric9rUpBk...

別人一直牽引著你的情緒和快樂嗎？這種像扯線木偶的感覺很痛苦嗎？很想擺脫這種依賴，重新掌控自己的情緒？ 什麼是情緒獨立？ 情緒獨立（Emotional independence）是指一個人能夠為自己的情緒，以及為滿足自己的情緒需求而負責。情緒獨立的人在面對困難的時候，不需要透過其他人的認同和控制，也能夠掌控自己的情緒，而且保持對自我的肯定。情緒獨立是一種內在韌性（resilience），讓你知道你不需要其他人來令你快樂。 !情緒獨立 學會情緒獨立的三個小技巧 我們要學習管理和疏導情緒，才能夠和情緒共處，做到情緒獨立。 1. 靜觀：覺察與了解自己的情緒。 練習靜觀（mindfulness）讓我們能專注在當刻，更重要是去觀察當刻的想法、感覺和情緒。覺察的第二步是形容和標籤這些情緒。你有多久沒有靜下來看看腦海到底飄過多少個念頭和情緒了？很多時候我們透過外露的情緒來了解自己，但卻不去問...

求職者在跳槽面試時，總是會被問到許多問題，其中一個常見的便是「錄取後幾天可以上班」。對此，一名網友奇發問，如果被問到「錄取後幾天可以上班」該怎麼回答比較好，引發其他過來人回應最佳時機。 !錄取後幾天上班 面試被問到“最快上班日”，該怎麼回答最保險？ 一名網友在PTT上表示，自己面試了許多公司，都被面試官問“錄取後幾天可以上班”，由於自己想看看是否有更好的職位空缺，都統一回答30天，他直言“回答主管的話都是之後要開始工作上班，想再休息一下」。 他表示，雖然自己這樣回答，仍好奇“錄取後，回答最快幾天上班比較好”，因為主管遇到他回答的時間都蠻在意的；他接著詢問，在拿到錄取通知後，如果還沒找到自己想要的職位，該找什麼理由拖延時間？ 貼文一出，便引發網友熱烈回應「全部面完再上班」、「之前有遇過面試完拿到offer，就急著要你去報到，感覺就是有問題，怕爆」、「有講過2個月，直接說要等年終年...

MBTI職業性格測試 你聽過「MBTI測試」嗎？ MBTI測試又稱為16型人格心理測試，透過一些簡單的問題，將人格劃分出16種對應的性格，依據結果也能幫助你找到到適配的工作。 這個具有科學基礎的權威心理測驗，被許多公司的HR拿來做面試者的性格分析，也有不少交友app出現填寫MBTI的欄位，凡是找工作、交友、找對像都可以用的MBTI到底怎麼測呢？ 點我測驗：MBTI職業性格免費線上測驗 MBTI人格測驗的四個向度 開始測驗後會有一些選擇題，依照自身感受填上同意或反對，並依據直覺填寫題目，盡量不要選取立的答案。整份測驗要在12分鐘內作答完畢，並依據下方四個維度： 精力分配：外向E—內向I 資訊獲得：實感S—直覺N 判斷事物：思維T—情感F 生活模式：判斷J—感知P 大致可分為，具有責任感事業心的SJ類別（守護者）、具冒險精神的SP類別（探險家）、有哲理又能言善道的NF類別（外交家...

你聽過「高功能焦慮症」（High-Functioning Anxiety）嗎？這不是一種正式的疾病名稱，而是述說你的行為狀態，例如：一緊張、焦慮就會忍不住有如咬指甲、抓頭等小動作、晚上明明很累卻睡不著、想要把每一件事都列到行事曆上。 這些事情雖然不會影響我們的人生作息，但心理卻會被恐懼綁架，無法發自內心感到快樂。如果輕忽焦慮問題，對於心理健康有著長遠的影響，過度累積可能演變成憂鬱症。 ! 焦慮症自我測驗：SAS焦慮自評量表 http://m.psyctest.cn/t/Bmd7YO5V/ “高功能焦慮症”，讓你感到生活壓力大、常失眠，而且就算假日也沒有辦法好好放鬆，漸漸影響到情緒與生活，因此如果你出現以下這些狀況就需要多加留意，因為這是高功能焦慮症患者常見的日常習慣。 ! 1. 事業表現亮眼、自我要求嚴格 一般來說要辨識出高功能焦慮者並不容易，但是大多數有高功能焦慮症的人都有一...

面試時，有一個萬年不變的題目：“你為什麼離開上一份的工作？”，這也幾乎是所有面試者最害怕面對的問題，要怎樣回答地漂亮、成就一個華麗的轉身？確實是一項深奧的功課。與其煩惱「自己」怎麼回答，不如思考，如果你是雇主，為何需要這個問題的答案？ 前幾年網路上很紅的一張圖片，有名員工在自己的離職單上寫「世界很大，我想去看看。」獲得熱烈的轉發，像這樣充滿情懷與夢想的理由固然浪漫，但對雇主來說，他需要知道的是：「你去世界看看以後，對我的公司與這個職位有什麼正面的回饋？」。 散場與離別總是最不容易的，對方也會想從你的談吐跟行為中觀察你轉職的姿態，以及你們是不是適合共事的伙伴。 ! 而離職大致上可以分為四種狀況，以下提到的幾種狀況也提供你思考如何中性且不失優雅地說出自己離職的理由。 一、在職中，想跳槽 ! 工作做到一個天花板，加薪加不上去，常常是還在職的上班族狀況。建議面試時還是要照實地說出你現...

面試問題百百種！其中又以「面試自我介紹」、「離職原因」、「你的優缺點是什麼」、「為何選擇跨行業、非原本職務」、「我為何要錄取你」、「還有什麼問題想問嗎「幾乎是面試官必問的六大挑戰，要如何回答才不會演變成誤踩禁忌的災難呢？一起來看看六大面試技巧如何化解上述超難問題。 ! 問題1：面試自我介紹 潛台詞：我想快速了解你，順便聽聽你的口語表達能力 面試自我介紹會是面試的第一道關卡，請不要覺得把自己的「豐功偉業」說出來很尷尬，把它當作你在陳述一件件事實、忠實呈現你的成就即可。 面試自我介紹不宜過長、過短，控制在3～5分鐘即可。面試技巧上，可將履歷內容加以改編，即可是「面試自我介紹」基本內容的架構。且面試自我介紹有三大得分區：口齒颱風、回應需求、埋下伏筆。 ![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/wFoo8uBMZWZY5vCJ6KpdYpjKUumDkia...

面試自我介紹常常不知道該說什麼？面試時，企業主管為了想更快認識你，超過90%都會在第一關請你以3至5分鐘時間，簡短介紹一下你自己。 不過，面試自我介紹到底該從哪裡說起呢？在這短短時間內，有哪些話該說、又有哪些話不該說？其實面試自我介紹最重要的就是，展現你在陌生的情況下，也能有良好的應變能力，想讓面試官對你留下好印象，事先準備好自我介紹絕對是拿到offer的第一關！ ! 一、面試自我介紹該怎麼準備？ 通常面試官會先請你簡短自我介紹，內心想的無非是想了解，你是否真的明確知道這個職位所要的特質、技能；又或者是他想在這幾分鐘內，再重新瀏覽一下你的履歷和相關資料。因此，從這樣的角度換位思考後，就可朝著以下2大方向準備你的面試自我介紹內容。 1. 你應徵這個職位的動機是？ 其實，自我介紹就是讓你行銷自己的最佳機會，因此，請向面試官說明你喜歡這個職位的原因是什麼？或公司哪個文化相當吸引你？ ...

面試問題被問到哪一題最難回答？現在的企業雇主，為求更快速準確了解求職者，除了會常常更新面試的“新題庫”，也逐漸看重求職者的職場EQ。 不過，對正在找工作的你，聽到哪一道面試問題，可能會讓你超傻眼呢？又或者有哪些面試題目是你最怕被問到的呢？這篇文章為大家彙整5道堪稱是「殺手級」的面試問題，並在下方提供最詳盡的教戰解答！ ! 一、你找工作找多久了？之前待業時間都在做什麼？ 其實雇主會問這道面試問題，背後隱藏的大多是想關心，“你是不是有哪些情況，才讓其他雇主不想錄取你？”因此，請掌握要帶給雇主你仍是“即戰力”的信心，像是說明自己辭去上一份工作後，給自己一段時間去檢視個人職涯目標，現在的你已經一個確定的目標也選擇了一些自己考慮的職位；又或者是你選擇再進修、為某組織投入自願性工作等，都能扭轉雇主對待業空窗期的刻板印象。 二、可以接受加班嗎？對加班有什麼看法？ 回答這道面試問題時，可務必要...

身為資深小資女的小可，已經過了30歲好多年，然而常在午夜夢回中懊悔：如果當初有在多做一些，現在是否會不一樣？而在觀察身邊成功的女性朋友，總結出如果在30歲前有做到，就不會千金難買早知道的6件事！ ! 1.學好外語 大學主修日文的小可，在上學時並沒有專注於課業導致成績不甚理想，然而往後所進行的工作卻需要使用大量的日文和英文，離開了學校才開始認真學習讓人悔不當初。 而現在是全球化的社會，無論在工作、旅行或是教育孩子時都有可能大量使用一門外語，而30歲後常會忙於工作與家庭之中，無法再拿出更多的時間學習，因此學習語言最好現在就開始！以服務業來說，不論是飯店櫃檯、餐廳或咖啡廳外野、門市人員等，有外語能力絕對是職場上的一大亮點。 2、想到就去做 雖然有句話說“機會是留給準備好的人”，但是總是擔心自己還沒準備好而裹足不前，反而讓機會溜走，記得沒有事情沒有完美，當有八成把握就去做吧！趁著年輕有...

職場生肖衝突 雖然以生肖流年觀點來看，每年容易犯小人的生肖各有不同，不過依實際個性差異而言，身處在弱肉強食的職場中，的確有些特定生肖就是容易與人起衝突，「虎、龍、馬、狗」說的就是你們啦！ ! 生肖屬虎的人：高反差個性惹毛親朋好友 屬虎的人在職場中頗有大將之風，是天生的領導人才，能帶著團隊開創新天地。虎兒除了威猛霸氣之外，其實能屈能伸才是你們在工作中最強大的地方，因為你們還擁有屬於貓的靈巧機警，同時懂得逢場作戲，見人說人話、見鬼說鬼話。 乍看虎兒根本是成功人士，但這種兩面人的反差態度，最容易得罪身邊的朋友，虎兒的小人往往都是從最信得過的自己人黑化而來，在你最想不到的時候扯你後腿，別問我為何這樣，你們得想想自己過去都是怎麼對待人家的！ 生肖屬馬的人：草食動物最容易馬善被人欺 屬馬的朋友是這個犯小人苦主名單中唯一吃素的生肖啊，職場中的你們其實有著十分刻苦耐勞的精神，同時擁有很強的行...

職場騙徒星座如果說職場如戰場，那麼身邊同事往往就是同舟共濟的隊友，一起並肩作戰才能成功，然而職場上有豬隊友不打緊，還有一些騙徒型的同事務必看清！否則，怎麼死的都不知道！ ! 騙徒星座TOP1：雙子座♊️、水瓶座♒️ 繪製美好藍圖讓人跟著相信 其實不難推測雙子個性本質中的「雙向」特質，他們的表裡不一往往基於某種目的，或是想讓他的描述更精彩，因此難免加油添醋，讓所有事情合情合理也更有說服力。 騙徒2號的水瓶座善於表達，繪聲繪影、活靈活現的說話特質，往往因為他們內心真的這麼想，不管是不是事實，都會用一種烏托邦式的建構手法自我催眠，把事情描繪得美好、理想，讓人自然而然對他言聽計從，但往往嘴上說的是一回事，但事實又是另一回事，因此從他們嘴裡說出的話語，可信度最好先打折扣，或是多方求證！ 騙徒星座TOP2：天秤座♎️ 只想討好大家的違心之論 天秤座重視平衡之美，在團隊中他們擅於創造和平...

面试问题百百种！其中又以“离职原因”、“你的缺点是甚么”、“为何选择跨产业、非原本职务”几乎是面试官必问的三大挑战，要如何回答才不会演变成误踩禁忌的灾难呢？一起来看看三大问题要如何化解！ !面试被问到离职原因 一、面试问题：“你为什么离开上一份工作？” 潜台词：我想从离职原因确认你是不是“我要的人” 你必须知道的潜台词： 从这个离职原因的面试问题来看，面试官想确认眼前这位求职者“不是被释出的 trouble maker”，避免到职后没多久和团队发生许多沟通上的问题，甚至是短期内提出离职，这样必须花更多时间在未来的招募工作上，不论身为直属主管或人资，都背负着这些招募风险。 不过，套一句离职原因经典名言：“钱，没给到位；心，委屈了。”另外还有一个说法则是“员工的离职，十之八九和直属主管有关。”因此离职的原因大致上就那些，面试问题该如何回答才会圆融且低风险呢？ 有鉴于“工作太忙”...

“怎么办？还有几个月就毕业了，不知道以后要做什么”、“还是来混个硕士如何？”、“先去当兵再慢慢想好了”，眼看着毕业季即将到来，你是否为即将踏入社会而感到不安？一想到自己整张履历都是空白的，更觉得焦虑。其实，对于没工作经验的大学生，想在短时间内找到第一份工作真的是个大挑战，但尽管觉得自己没什么经历好写在履历上的，还是有些技巧能让人资单位看上你！ !SWOT分析找出个人优势 一、运用SWOT分析找出个人优势 首先，回顾一下4年的大学生涯，除了课堂上学到的专业知识、技能，你是否曾参加过哪些校外活动？请试着找出你最擅长、表现最好的经验，并将这些战绩转化为你的职场核心能力，也能藉此摆脱没有工作经验的形象。 举例来说，不少企业会在面试前，通过 MBTI职业性格测试 来了解应征者的个人特质、职务适合度、团队合作能力等。因此，也建议没有工作经验的毕业生，可事先运用SWOT分析，条列出自己的优点 (...

快要到年底了，年後不少人猶豫是否轉職、跳槽，無非就是希望能獲得更好的待遇，然而，面試時是能否談到更好的薪水，是大家決定是否轉職的主要原因。就有網友在網路上發文分享，自己是一名剛畢業的文科大學畢業生，日前剛到一家電子業公司面試，但到最後一關要填寫「期望薪資」時，因為自己非本科系又無經驗，擔心薪水開太高不錄取，請求網友給意見！ 文章曝光後，有網友認為原PO“應開出比預期薪水來的高，因為公司會砍價”、也一派網友認為“可以從招聘網站上的薪資起跳開始談”，而多數網友都認為“至少要比原薪多1.2-1.5倍才有跳槽的價值”、“轉職要談到1.5倍薪水才合理、談到2倍才厲害，畢竟轉換在前期有陣痛和磨合期”，鼓勵原PO 「直接開2倍起跳」。 !面試被問到期望薪資 面試被問到期望薪資待遇，開多少才合理？ 3步驟傳授給你 面試官在面試時，通常會問到你的期望薪資待遇，為的是了解你的“最低底線”，以方便公司核...