Hai mai avuto l’esperienza di vedere un avatar familiare sui social media ma non ricordi chi sia? O forse hai visto un post di qualcuno nella tua cerchia di amici, solo per scoprire che non vi contattate da molto tempo? Oppure stai incontrando qualche difficoltà nella vita ma non sai con chi parlarne?
Tutto ciò dimostra che le nostre relazioni sociali non sono tutte vere amicizie. Allora, qual è la vera amicizia? Come dovremmo coltivare e mantenere le amicizie? Esploriamolo da una prospettiva psicologica!
Esistono sette livelli di amicizia
Secondo una ricerca dello psicologo Robin Dunbar, le relazioni sociali umane possono essere suddivise nei seguenti sette livelli:
- L’amico più intimo: questa è la persona(e) di cui ti fidi, capisci e di cui ti prendi più cura. Potrebbe essere un buon fratello o una sorella con cui sei cresciuto, o qualcuno che è stato con te nella buona e nella cattiva sorte Un caro amico. Sono come la tua famiglia, qualunque cosa accada, penserai prima a loro.
- Buoni amici: sono le persone che conosci molto bene, a cui tieni molto e che supporti molto. Potrebbero essere compagni di classe, colleghi o colleghi che conosci a scuola o al lavoro. Sono come i tuoi partner. Non importa quali pensieri, sentimenti o confusioni tu abbia, puoi condividerli con loro.
- Amici intimi: sono le persone di cui ti fidi, che capisci e che apprezzi di più. Potrebbero essere amici, insegnanti o mentori che hai incontrato in determinate occasioni. Sono come i tuoi mentori, non importa quali problemi, sfide, opportunità incontri, puoi rivolgerti a loro per un consiglio.
- Amici nella cerchia sociale: queste sono le persone con cui giochi, festeggi e comunichi spesso. Potrebbero essere amici, compagni di squadra o membri del team che conosci nei tuoi hobby. Sono come i tuoi compagni di gioco. Non importa quali attività ricreative vuoi fare, a quali eventi sociali vuoi partecipare o quali cose nuove vuoi sperimentare, puoi andare con loro.
- Amici nelle attività: sono le persone con cui partecipi occasionalmente a determinate attività, progetti e compiti. Potrebbero essere volti familiari che incontri in palestra o collaboratori che incontri in attività di volontariato , compagni di classe che ho conosciuto durante i corsi di formazione. Sono come i tuoi partner. Non importa quali obiettivi vuoi raggiungere, quali compiti vuoi completare o quali competenze vuoi apprendere, potete aiutarvi a vicenda con loro.
- Amici ‘convenienti’: queste sono le persone con cui fai amicizia per determinati interessi, scopi e motivi. Potrebbe trattarsi di un gruppo di genitori a cui ti unisci per prenderti cura dei tuoi figli o di un tuo amico fare amicizia con i vicini per risparmiare denaro, condividere risorse, adulare i capi per migliorare il loro status sul posto di lavoro. Sono come i tuoi stakeholder: non importa quali benefici vuoi ottenere, quali problemi vuoi evitare o quali problemi vuoi risolvere, puoi scambiare condizioni con loro.
- Conoscenti che annuiscono: queste sono le persone con cui hai solo contatti superficiali ma nessuna comunicazione approfondita. Potrebbero essere vicini che incontri per strada ogni giorno, colleghi con cui non collabori spesso o parenti che non conosci. Sono come estranei per te, non importa quale sia il tuo umore, la tua esperienza o i tuoi pensieri, non glielo dirai mai.
Da questi sette livelli possiamo vedere che diverse relazioni sociali possono soddisfare i nostri diversi bisogni sociali. La relazione più lontana può solo darci un aiuto funzionale, mentre a partire dagli amici nelle attività possiamo sentire compagnia e appartenenza, ed è solo con gli amici più vicini che possiamo ottenere emozione e sostegno reali.
Ognuno di noi ha bisogni sociali complessi e, se ci pensiamo attentamente, probabilmente tutti possiamo classificare le persone che conosciamo in questi sette livelli.
Di quanti amici hai bisogno?
In realtà non esiste una risposta standard a questa domanda. Perché ognuno ha definizioni e aspettative diverse sull’amicizia. Ad alcune persone piace avere molti amici, mentre ad alcune persone servono solo pochi amici intimi. La ricerca mostra che circa la metà delle persone pensa che avere 2 o 3 amici intimi sia sufficiente, ma un terzo delle persone pensa che sia sufficiente avere almeno 4 o 6 amici intimi.
Ma non importa quanti amici vogliamo, l’importante è che tutti abbiamo bisogno di un certo livello di interazione sociale. Soprattutto durante gli ultimi due anni di pandemia, siamo diventati ancora più consapevoli di quanto sia importante rimanere in contatto con gli altri per la nostra salute mentale. Anche salutare un conoscente può aiutarci a sentire che non siamo soli.
Come costruire e mantenere le amicizie?
Se vogliamo rendere le nostre relazioni sociali più profonde e stabili, allora dobbiamo prestare attenzione ai seguenti punti:
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Sii sincero e amico
La vera amicizia si basa sulla fiducia e sulla comprensione, quindi dobbiamo avere il coraggio di esprimere i nostri veri pensieri e sentimenti, e dobbiamo anche rispettare e accettare le opinioni e le emozioni dei nostri amici. Gli amici intimi non hanno bisogno di mentire o nascondersi. Utilizzeranno la sincerità e il candore per aiutarti a capire e migliorare te stesso. -
Trascorri del tempo con gli amici e apprezzali
Spesso potremmo dimenticare di dire grazie ai nostri amici più cari, oppure potremmo trascurare di passare del tempo con loro perché ci sentiamo così familiari. L’amicizia, infatti, va mantenuta e rafforzata con i fatti, e deve essere espressa in modo che l’altra parte possa sentirsi. Puoi provare a pensare a che tipo di regali, attività e argomenti gli piacciono dal punto di vista dell’altra persona, quindi prendere l’iniziativa per invitarli a uscire, mangiare e chiacchierare insieme. -
Stabilire aspettative e limiti ragionevoli
A volte potremmo avere richieste irrealistiche o ingiuste nei confronti dei nostri amici, come sperare che possano leggere le nostre menti o rinunciare ai propri interessi per noi. Tali aspettative spesso portano a delusione e conflitto, quindi dobbiamo imparare a comunicare e scendere a compromessi, e dobbiamo anche rispettare e accettare le differenze dei nostri amici. Ad esempio: potresti pensare che se il tuo amico si prende cura di te, dovrebbe chiamarti il giorno del tuo compleanno, se l’altra persona non lo fa, potresti sentire che non ti apprezza; Ma in realtà questo amico potrebbe essere ritardato da altri motivi, oppure potrebbe pensare che sia sufficiente inviare un messaggio, oppure potrebbe non ricordare affatto il tuo compleanno.
L’amicizia è uno dei doni più grandi della vita e tutti noi desideriamo avere veri amici ed essere veri amici per gli altri. Lavoriamo tutti per imparare come costruire e mantenere meglio le amicizie!
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